fredag 31 augusti 2012

.Vad är idealet?

Vad är idealet? För vems skull vill jag gå ner i vikt och nå min idealvikt? Gör jag det för min skull eller för ngn annan eller är det för att samhället kräver det. Jag har äntligen kommit igång med träningen och försöker att tänka på vad jag stoppar i mig. Jag bantar inte, men försöker att äta nyttigare och kanske inte vräka i mig godis varje dag. Jag har redan märkt att det ger resultat och det bästa av allt, jag är piggare och mår bättre. Ja, så jag gör det enbart för min egen skull. Mitt ideal finns inte, jag vill bara må bra och kunna använda mina kläder samt slippa oroa mig för att få diabetes eller andra problem när jag blir äldre. Det är mitt mål och det ska jag eftersträva! :-)

Published with Blogger-droid v2.0.8

.Ännu en dag med lek och bus

Det blev en ganska så tidig dag idag. Killarna vaknade skapligt, så innan kl var åtta hade vi redan ätit frukost och var klara med morgonens bestyr. Efter frukosten blev det lite jobb på kontoret och efter det packade vi väskan och åkte in till Skojlandet för att möta upp en kompis och hennes två små barn. Det är full fart på barnen. Efter tio minuter hade dock lillkillen fått astma och kunde inte springa mer och självklart hade jag ingen medicin med. Som tur var skulle mannen in en sväng till Örebro och kunde komma förbi med medicinen, så nu är det lugnt. Jag måste verkligen försöka lära mig att alltid ha med mig hans medicin i väskan för ifall att det behövs.
Vi har lekt och busat och ätit lunch och nu blir det ännu mera bus innan vi åker hemåt igen. Har en skön och mysig fredag med goda vänner.

Published with Blogger-droid v2.0.8

onsdag 29 augusti 2012

.Vad är tabata?

Vad är tabata? Ja, det har jag oxå undrat, men nu vet jag.

Så här står det på google:

Tabata är en intervallträning som utarbetats av Dr. Izumi Tabata vid National Institute of Fitness and Sports i Tokyo. Det är en intervallform där vi tränar både uthållighet och snabbhet/explosivitet. Genom att även lägga in styrkeövningar i intervallen får vi förutom den heltäckande träningen för kondition samtidigt en ökad styrka. Denna träningsform har också en fantastisk fettförbrännande effekt.

En Tabata består av 20 sekunder utövning på maximal intensitet, följt av 10 sekunder vila. Denna cykel upprepas åtta gånger, alltså fyra minuter i fyra omgångar. Vi kommer att arbeta mycket med funktionella konditions- och styrkeövningar där flera muskelgrupper engageras samtidigt. Målet är att alltid utföra så många repetitioner som möjligt.

Vill du bli helt slut och svettas som en gris och känna att du vill ha träning för hela kroppen, en riktig utmaning, ja då är det rätt träning för dig. Utmana dig själv och gå iväg på ett pass, kan jag kan du! =)




Har faktiskt laddat ner en app som jag har tänkt att använda mig av hemma så jag kan träna tabata även på hemmaplan när jag inte hinner iväg på ett pass. Den säger till när det har gått 20 sek och sedan när det har gått 10 sekunder. Har inte hunnit testa den ännu, men får se när det blir. Hoppas på att den är bra!

/ Mrsfunky

.Tuffaste passet ever

Sitter ute på altanen och eftersvettas. Har ganska nyss kommit hem efter ett pass med tabata fitness. Sjukt jobbigt pass! Var nog bland det tuffaste pass jag har varit på, men nu efteråt känns det bra. Jag skulle nog inte ha ätit så nära inpå bara, maten åkte liksom upp och ner i halsen. Nåja, jag klarade av det och jag kommer nog att gå på det fler gånger, men kanske inte varje vecka. En sak är dock säkert, imorgon vet jag en som kommer att ha träningsvärk :-)

Published with Blogger-droid v2.0.6

.Riktig intensivträning

Ikväll har jag bokat ett pass med tabata fitness, riktig hård intensivträning. Får se om jag kommer att vara helt död när jag kommer hem sedan eller om det blir att jag kommer att boka fler pass.

Först blir det dock lite middag.

/ Mrsfunky

.Delar sorg och glädje

Att vara barnmorska innebär att man får dela en massa känslor med människor som man inte känner. Man får dela glädjen när dem för första gången träffar sitt nyfödda barn, man får följa dem på MVC när dem är gravida och se hur magarna växer. Det finns så mycket glädje i jobbet. Samtidigt finns det även en hel del sorg, föräldrar som väljer att ta bort ett efterlängtat barn pga handikapp eller andra skador, föräldrar som kommer in och har fått missfall i sen graviditet eller ännu värre föräldrar som förlorar barnen vid födelsen. Man vet inte vad man ska säga, vad man ska göra för att trösta. Det finns inga ord som hjälper. Nej, det är inte alltid lätt att vara barnmorska, men jag älskar verkligen mitt jobb!

Två nätter nu som jag har jobbat har jag dessutom fått glädjen att mysa med små bebisar vars föräldrar har behövt vila lite och det är sååååå mysigt att få snosa lite bebis och sedan veta att jag kan lämna tillbaka dem när dem blir gnälliga =)

/ Mrsfunky

.Mina älskade små

Vissa dagar skulle jag kunna skänka bort killarna, dem retas och bråkar och verkar inte veta vad dem ska ha öronen till alls. Andra dagar har vi bara mysigt och dem är hur goa som helst och jag önskar att jag fick vara hemma med dem jämt. Tänk vad olika det kan vara :-) Det är väl så med barn, dem har sina dagar, precis som vi vuxna. Vissa dagar har jag hur mkt tålamod som helst och andra dagar verkar det inte finnas ngt. En sak är i alla fall säkert, jag älskar mina två små prinsar mer än ngt annat. Dem är mitt allt, mina små ögonstenar, mina juveler. Vad vore jag utan dem!

Published with Blogger-droid v2.0.6

måndag 27 augusti 2012

.Måndagslistan

Idag måndag är jag glad för att:

-vi har haft en trevlig och mysig helg med besök av goda vänner och mys med familjen

-jag och killarna ska åka och hälsa på en god vän och hennes barn på onsdag

-det går framåt med träningen, motivationen är fortfarande på topp =)

-det är ca en månad kvar nu innan vi åker till Egypten

-barnen får vara friska och krya

-jag har en sådan underbar man som jag älskar mer än ngt annat.

Önskar er alla en fortsatt trevlig måndagkväll och en skön vecka!


/ Mrsfunky

.Veckans träningspass

Den här veckan blev det tyvärr bara tre träningspass. Hade som mål att träna minst fyra gånger i veckan, men tar nya tag till nästa vecka igen.

Veckans pass:
en joggintur på 5 km
ett 30 minuters pass med kettlebell
samt ett pass i den stora trappan

Nästa vecka satsar jag på att åtminstone komma ut två gånger och jogga samt göra två pass med kettlebell och sedan får vi se. När N känner sig trygg på brottningen så jag kan lämna honom där har jag tänkt att åka och träna lite under tiden. N´joy har sina lokaler precis bredvid så det skulle passa bra då att slå två flugor i en smäll.

Det känns i alla fall skönt att ha hittat motivationen till att träna, alltid ngt.

/ Mrsfunky

.1300 steg

Det blev en sväng till trappan igår. Mannen och killarna gick dem 427 stegen upp och jag halvjoggade upp en gång, sedan ner igen och slutligen upp igen för att sedan gå ner tillsammans med man och barn. Vet inte vad som flög i mig, varför kom jag på denna dumma idé =) Nåja, det var riktigt bra träning, men aj aj aj vilken träningsvärk jag har haft idag. Nästa gång ska jag dock ta trappen upp och sedan jogga ner för att sedan tra trappen upp igen. Får se om jag kan komma iväg nästa helg igen emellan jobbpassen.
Det blev som sagt tre vändor i trappen så sammanlagt blev det nästan 1300 steg, inte illa pinkat inte. Då förstår ni varför det känns lite i benen i dag. Hade faktiskt tänkt att träna lite idag igen, men benen sa ifrån, så jag får ta det passet imorgon istället.



Några av dem 427 stegen

/ Mrsfunky

lördag 25 augusti 2012

.Killen med kaninen

Killarna tycker fortfarande att det är väldigt mysigt med kaninerna och stora killen går gärna ut och myser med dem. Han kan sitta bra länge och bara gosa med dem eller ha med sig mat att ge dem. Kul när dem engagerar sig i djuren och inte bara tröttnar efter en vecka.

Published with Blogger-droid v2.0.6

.Helvetestrappan

Tänkte försöka ta mig ut och träna lite efter frukosten. Har inte tränat ngt dem senaste två dagarna för att jag har jobbat och när jag jobbar nätter är jag så seg emellan nätterna, så då orkar jag inte träna. Vet inte om det bara är ursäkter, men jag ska ta tag i det med snart. Kanske bara vill ha ngt att skylla på =)
Nåväl, efter frukosten ska jag i alla fall ta tag i mig själv igen och ge mig ut. Frågan är bara om jag ska ta en tur i spåret eller om jag ska åka till Kvarntorpshögen och ta några varv i den härliga trappan som dem har där, det borde vara bra träning. Trappan består av "enbart" 427 trappsteg och går rakt upp, så då blir det lite att kämpa för. Får återkomma med vilket det blev!

/ Mrsfunky

fredag 24 augusti 2012

.God snabblunch

Idag hade jag ingen ork eller inspiration när jag vaknade att laga ngn ordentlig lunch. Det fick istället bli fusk carbonara, dvs snabbmakaroner, stekt bacon och en äggula, inte alls fel.
Så nu ska jag mumsa i mig det så jag sedan kan hämta hem mina prinsar :-)

Published with Blogger-droid v2.0.6

onsdag 22 augusti 2012

.Lilla brottarkillen

N har pratat flera gånger om att han vill börja på brottning. Igår var det då dags för första träningen och hjälp vilken träning. Det var riktig hårdträning vill jag lova, man blev trött bara av att titta på dem. Han var så duktig, sprang allt vad han orkade, gjorde armhävningar, situps, lärde sig sitt första brottargrepp, sprang stafett och ja, han kämpade på så bra. Det var en stolt mamma som satt bredvid och tittade. Han tyckte det var väldigt skoj så han vill självklart fortsätta med det. Känns kul! Hoppas han tycker lika efter några gånger oxå för det verkar vara bra träning. Ja, så nu blir det till att sitta nere vid Kumlahallen två dagar i veckan och titta på när N tränar, då vet jag vad jag gör. Efter några gånger kanske jag kan lämna honom där och då passa på att själv åka och träna under tiden. Vi får se hur han känner.

Vet bara inte hur vi ska göra med fotbollen för får han bestämma vill han gå på det med, men det känns som om det blir lite mycket.

Hur skulle ni göra? Hur många aktiviteter har era barn som är 5-6 år?

/ Mrsfunky

.Veckans matsedel

Varannan vecka har vi matkasse ifrån Linas matkasse, vi har den så kallade barnkassen med mat som är lite mer anpassad för barn. Vi är riktigt nöjda med den och det är både god och lättlagad mat med variation. Nästa vecka får vi även pröva på deras frukost och mellanmålskasse. Ska bli spännande att se vad det är!
Ja, så varannan vecka behöver jag inte fundera på vad vi ska ha för mat, men dem andra veckorna så är det samma fråga varje dag, vad ska vi äta. Jag satte mig därför ner häromdagen och skrev matlistor för dem veckorna, fem veckor åt gången. Känns skönt att ha så man slipper fundera.

Denna veckas matlista bestod av:

Måndag: Korvstroganoff och ris

Tisdag: Variant på spaghetti carbonara

Onsdag: Kräftfylld lax med citron, serveras med potatismos och gröna ärtor

Torsdag: Mustig potatissoppa + pannkaka med sylt och grädde

Fredag: Grillade kycklingspett samt grönsaker och dipp

Lördag: Kyckling med sommarsmak, serveras med potatis

Söndag: Wok med grönsaker och fläsk- eller nötkött, serveras med nudlar eller ris

Än så länge har det fungerat väldigt bra och killarna har älskat maten. Dessutom känns det skönt att veta vad man ska äta varje dag, då är det bara att ta upp.

Hur gör ni, kör ni med matlistor?


/ Mrsfunky

.Fyllt på frysen

Idag fick jag ett ryck och ställde mig och bakade lite bullar. Kan vara bra att fylla upp frysen lite så man har ngt att bjuda på när man får främmande. Blev inte alls otäckt! :-)

Published with Blogger-droid v2.0.6

tisdag 21 augusti 2012

.Ikväll gick det trögt

Det blev en joggingtur ikväll med. Kände först inte för det, men har man bestämt sig så har man och då är det bara att ge sig ut. Ingen latmask här inte. Blev ca 6,4 kilometer, men kanske inte på den bästa tiden. Får försöka jobba mer på tiden, men å andra sidan är ju det viktigaste att jag är ute och springer, inte vilken tid jag springer på ;-)
Nu blir det till att hoppa in i duschen innan andra avsnittet av Dallas börjar.

Published with Blogger-droid v2.0.6

måndag 20 augusti 2012

.Träning som ger något

Det går framåt med träningen. Igår blev det som sagt fem kilometer i spåret och idag blev det 30 min med kettlebells igen. Det bästa av allt är att det känns så skönt att ha kommit igång ordentligt med träningen och att jag är motiverad av att fortsätta. Kettlebells kan jag verkligen rekommendera, hur kul som helst och man blir genomsvettig av bara en halvtimme. Det är träning som ger ngt.

Imorgon blir det en tur ut till spåret igen. Får se om jag kan ta längre än fem kilometer då eller om det får räcka med bara två varv.
Nu är jag igång!

/ Mrsfunky

.Måndagslistan

Idag måndag är jag glad för att:

-jag äntligen har kommit igång med träningen ordentligt och att det känns bra

-jag har haft en mysig helg, trots jobb

-jag idag har haft besök av en god vän och hennes två barn

-vi till helgen får besök av goda vänner

-det bara är mindre än fem veckor kvar innan vi reser mot varmare klimat, härligt! =)

-jag har världens mysigaste och underbaraste små killar och en helt fantastisk andra hälft. Jag älskar er!


Önskar er alla en fortsatt trevlig måndag och en skön vecka!

/ Mrsfunky

söndag 19 augusti 2012

.Duktiga jag

Idag efter maten åkte vi hela familjen till eljuspåret för att få lite frisk luft. Mannen och barnen gick ett varv medan jag sprang. Jag är riktigt stolt över mig själv, sprang fem kilometer på ca 33 min utan ett stopp. Kanske inte världens bästa tid, men för mig är det bra. Ska verkligen försöka komma iväg till spåret minst två gånger i veckan och även köra minst två pass i veckan med kettlebells. Nu ska jag ta tag i mitt liv på allvar.

Published with Blogger-droid v2.0.6

.Mystjejen

Var hemma hos goda vänner ikväll för lite prat och pizzamys, eller det blev kebab för dem flesta av oss och pizza till barnen och mannen min. Passade då på att mysa lite med deras lilla tjej, hon är ju såå go, men humör har hon lilla donnan :-) Har lovat att hon ska få komma hit ngn dag och leka, får försöka se till så att det blir av snart. Känns skönt att ha så många härliga vänner att umgås med. Tack för att ni finns! :-)

Published with Blogger-droid v2.0.6

fredag 17 augusti 2012

.Gung gungeligung

Killarna ville till lekparken en stund nu på eftermiddagen, så vi tog ut cyklarna och begav oss av. N cyklade själv dit för första gången på sin stora cykel. Min lilla kille börjar visst bli stor. Lillkillen cyklade på sin lilla cykel, men han har ju fortfarande stödhjulen kvar.
Det bästa dem vet i lekparken är gungorna, tänk vad kul man kan ha med dem. Man kan stå och gunga, ligga och gunga, eller bara sitta vanligt. Tänk om man vore barn igen, den friheten, den känslan, en massa lek och inget ansvar. Ja, det var härliga tider det. Jag njuter dock av livet som är nu, det liv jag lever. Jag älskar mitt liv, min man och mina två barn. Vad vore jag utan er.

Published with Blogger-droid v2.0.6

.Dagens killar

Godmorgon fredag! Idag är det fredag igen, vilket innebär att det snart är helg. Det tråkiga är att jag jobbar hela helgen, men å andra sidan har jag varit ledig i en hel vecka, så jag ska inte klaga.
Idag har vi inget inplanerat, ska bara vara hemma och göra ingenting. Hade hoppats att det fina vädret skulle vara kvar, men det är ju som det brukar, det var fint i två dagar i alla fall vilket inte var helt fel.
Nej, nu ska jag se till att vi får lite kläder på oss och sedan fixa frukost.

Published with Blogger-droid v2.0.6

onsdag 15 augusti 2012

.En tur i Örebros lustgård

Efter besöket hos Capio gick jag och killarna till stadsparken och lekte lite. Dem klättrade i klätterställningarna, åkte linbana, körde cyklar och gungade och hade superkul. Vi gick även runt och tittade på alla fina blommor och på ankorna i dammen. Efter mycket lek och bus avslutade vi förmiddagen med en tidig lunch inne på Gröna Grodan. Killarna fick pannkakor och jag tog en chailatte och en kycklingbaguette. Mums! :-) Ja, vi hade trots dålig start med spruttagning en helt underbar och mysig förmiddag jag och mina två små prinsar.

N klättrar på tåget

Mina två små prinsar

Lillkillen vid en träskulptur

Ett av alla fina vattendrag i parken

L tittar ut över vattnet

Lillkillen gungar på gungbrädan

N kryper i tunneln

Killarna tittar på ankor

Killarna klättrar i en av klätterställningarna

N med sina pannkakor

L med sina pannkakor


Published with Blogger-droid v2.0.6

.Tvångshålla

Idag hade vi tid hos Capio läkargruppen för spruta nummer två inför höstens resa. Hm, det gick väl inte alls bra kan man säga. Båda killarna gallskrek och vi fick verkligen tvångshålla dem för att det skulle gå att ta sprutan. Usch vad det gjorde ont i mig då, men vad gör man. Dem var ju tvungna att ta sprutan, så enkelt är det.

Published with Blogger-droid v2.0.6

tisdag 14 augusti 2012

.Tisdagsmys med kusinen

Idag blev det lite mys med kusinen trots att det inte är helg. Lite måste man fuska ibland :-)

Published with Blogger-droid v2.0.6

.I svampskogen

Innan vi åkte till badstranden blev det en tur till skogen för att leta efter lite svamp. Vi hittade en del kantareller men även lite taggsvamp. Blir kanske till varsin macka ikväll i alla fall :-)

Published with Blogger-droid v2.0.6

.Sista dagen vid stranden, eller...?

Är med mina föräldrar till badstranden och badar, eller rättare sagt killarna badar och jag sitter vid stranden. Undrar om det är sista dagen på sommaren som man kan bada eller....?

Published with Blogger-droid v2.0.6

måndag 13 augusti 2012

.Träning för hela kroppen

Ska snart ta och byta om för ett träningspass med kettlebells. Det är nog en av dem bästa sakerna jag har köpt. Det är skitbra träning för hela kroppen och du kan göra det när du vill. En halvtimme räcker bra och det kan man ju hinna med varje dag om man vill.


Men först till affären för lite veckohandling.

/ Mrsfunky

.Måndagslistan

Idag måndag är jag glad för att:

-jag har haft en helmysig helg med träff med syskonen och lek på Boda Borg, samt en heldag hemma med killarna

-vi äntligen har köpt en fyrhjuling till killarna, dem bara älskar den!

-jag är ledig ända tills på fredag, en hel veckas mys med mina små prinsar

-jag har fått motivationen till att börja träna, hoppas bara att det håller i sig =)

-jag har världens bästa man som älskar mig som jag är, vad vore jag utan dig

-vi har fått vara friska och krya hela sommaren

-det bara är 6 veckor kvar nu till vår resa till Egypten, längtar såååå

Önskar er alla en fortsatt trevlig måndag och en skön vecka!


/ Mrsfunky

söndag 12 augusti 2012

.Lycka för både liten och stor

Idag var mannen och hämtade hem nya leksaken till killarna, en fyrhjuling. N har längtat i veckor efter en och idag har han varit väldigt spänd och förväntansfull och frågat flera gånger när pappa kommer hem. Jag och killarna åkte en sväng till Biltema för att köpa skyddskläder och när sedan mannen kom hem blev det åka av. Oj vad kul det var, kommer nog att åka en hel del på den. N fick köra lite själv och han var riktigt duktig faktiskt, gick över förväntan. Lite mer träning så kan vi snart släppa honom :-) Min stora duktiga kille!

Published with Blogger-droid v2.0.6

.En helmysig dag!

Igår åkte jag tillsammans med alla mina syskon samt brorsans sambo Maria till Oxelösund för ett besök på Boda Borg. Oj vad roligt vi hade! :-) Mycket skratt blev det och en massa spring i alla celler. Idag känns det i armarna och benen vill jag lova, det blev en del klättra på väggarna och mycket jobb för armarna.
Vi stannade i Nyköping på vägen hem för lite mat och sedan avslutade vi kvällen med en stor glass innan vi åkte hemåt. I bilen hem blev det allsång, av både barnsånger och gamla godingar. Maria måste ju ha trott att vi inte är kloka, men å andra sidan är hon ju van med min bror och han är väl värst av oss alla ;-)
Som sagt, en helmysig och underbar dag hade vi och jag hoppas vi kan ses fler gånger och göra ngt tillsammans.
Jag älskar verkligen alla mina syskon sååå mycket. Även om vi inte alltid drar jämt eller om vi är olika så är jag glad att jag har just dem syskonen jag har.

Published with Blogger-droid v2.0.6